push pull

Wiek 22 Waga 8t Wzrost 189 Obwód ramienia 40 Obwód klatki nie mierzę Obwód uda nie mierzę Obwód talii nie mierzę Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b: 3g, w 2g, t 1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Tylko jeden od stycznia 2023 sam testosteron pierwsze 3 miesiące 125mg 3D potem 200 e4d [...]

Przede wszystkim FBW,jest znacznie cięższym treningiem niż split,podobnie jak push & pull,czy góra/dół.Na PCT masz zmniejszyć objętość i intensywność treningów.Zostań przy swoim programie tylko obniż w/w parametry.

Trening Push Pull Legs.Cel masa

Push pull lub góra dół ciala na 4 dni.

wybiore trening Push/Pull

Słaba zmiana. Ogólnie ja bym pozostał przy planie 3-4 dniowym ale bardziej złożonym np push pull albo góra dół. Zmiana zaproponowana niekorzystna

[...] siłowe nie są fenomenalne, bo na początku ćwiczyłem bez konkretnego planu i pojęcia o tym sporcie. Dopiero później to ogarnąłem, zacząłem ćwiczyć systemami fbw, później push-pull i teraz góra-dół. Nie wiem jaki mam max. na jedno powtórzenie, bo nie próbowałem ale biorę tak: przysiad: 110 kg ok. 5 powt. wiosłowanie sztangą: 75 kg 6-8 powt. [...]

dzien musi byc przerwy mozesz ćwiczyc w pon srode piatek.... albo zrób całościówke podstawowe fbw w pon i srode rób na rozruch albo proste push pull

Jeśli już długo ciągniesz ten FBW to push/pull lub góra/dół-najpierw 3 dniowy, a z czasem można spróbować 4.

Nie mam pojęcia o czym piszesz :P Na czym polega Push&Pull, jak go rozpisać, 4x w tygodniu może być, tylko muszę tak dobrać ćwiczenia, żeby się nie zajechać?

[...] 180g -węglowodany:400g -tłuszcz:+/-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, głownie teść, 3x dodatki w postaci wistrolu, metki, mixa 8. TRENING: 5x w tyg, push pull legs 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl trwa po 2miesiecznym mostku 100mg/tydz 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 11 coś takiego będzie dla ciebie push pull z partia 2xw tyg ale dokupic musisz ciężaru....nie starczy a progres musi być żeby były efekty. poza tym: dieta odwiedz ten dział i tzrzymaj bo na powietrzu nie urosniesz regeneracja technika systematyka

Fbw,push/pull,przód/tył(chociaż to w zasadzie też splity)....+ kilkanaście hybryd. Podziałów masz sporo.Łatwiej byłoby coś wymyślić pod ciebie,gdybyś ankietę wypełnił.

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push,pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

push pull zobacz sobie

Nie ma problemu push pull leg

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś jakieś tam cykle na oralach, meta wino 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: Głównie masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Spróbuj stymulacji kazdej partii 2 razy w tygodniu. System push/pull lub gora/dol ciala.

prosty split oparty o podstawy ( bez zbędnych kombinacji ) podział na ruchy push/pull/leg ;-) i jedziesz nie przesadzaj z objętością stopniowo się będzie dodawało .

Najbardziej to by siadło push/pull/+nogi